【理学療法士が教える】肩こり運動3種類
2020-12-09
肩こり体操の目的
2つの目的があります。
・姿勢を良くすること
・大きな筋肉を鍛えること
「肩こり」を感じた時に「首の付け根」を触ることが多いと思います。
これは姿勢の悪さや長時間の同一姿勢が原因で肩の筋肉に負担がかかっていることが原因です。
ご紹介する運動
・肩の上げ下げ
・胸張り、背中伸ばし
・背伸び
筋トレは軽い負荷から始め、慣れてきたら負荷を加えていきましょう。
動画内でご紹介しています運動時の注意を守って、
運動をしましょう！
