【理学療法士が教える】介護予防3つの運動～解説編～
2021-02-01
抗重力筋？
地球上では、重量に抗って生活をしています。
その重力に対抗して姿勢を維持する筋肉を『抗重力筋』と言います。
日中、体を起こして活動をしている時、常に『抗重力筋』は活動をしており、
比較的大きな筋肉です。
抗重力筋が減ると？
姿勢が変化したり、歩くのが遅くなったり、日常生活に必要な家事をすることがおっくうになってしまいます。
抗重力を鍛える
年齢を重ねるにつれ、筋肉は徐々に減っていきます。
できるだけ筋肉が減るスピードを遅らせ、介護予防に繋げましょう。
二日に一度を目途に毎日行う必要はありません。
運動をする時の注意点を守って、
ケガの無いように運動をしましょう！
